32 Receitas de Dieta

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Cachorro quente de soja
Cachorro quente de soja

Pão: 4 , Salsicha de soja: 4 , Cenoura: 1 , Batata: 1/2 pacote, Ketchup: q.b. , Mostarda: q.b.

Conserva das ilhas
Conserva das ilhas

Para a Base Couve-flor: 4 , Cenoura: 2 , Alho francês: 1 , Feijão verde: 200 g, Rebento de bambú: 2 embalagens, Limão: 1 , Pimento verde: 1 rodela, Pimento vermelho: 1 rodela, Para o molho Grão de mostarda:...

Peixinhos grelhados com funcho
Peixinhos grelhados com funcho

Salmonete pequeno: 12 , Grão de funcho: 1 colher, Sal: q.b. , Pimenta: q.b. , Azeite: q.b. , Papel de alumínio: q.b.

Salada de pimentos
Salada de pimentos

Pimento vermelho médio: 1 , Pimento verde médio: 1 , Pimento amarelo médio: 1 , Azeitona preta: ¼ chávena, Alcaparra: 2 colheres de sopa, Vinagre balsâmico: 1 colher de sopa, Azeite: 3 colheres de sopa

Bitoque de seitan
Bitoque de seitan

Seitan: 800 g, Ovo: 4 , Alho: 4 dentes, Cebola: 1 , Tomate em meia-lua: 2 , Azeite: 1,5 dl, Óleo de amendoim: 2 colheres de sopa, Alface: 1 , Arroz: 150 g, Vinho branco: 0,5 dl, Batata em palito: 400 g, Sal: q.b. , Pimenta: q.b.

Croquetes de lentilhas e avelãs
Croquetes de lentilhas e avelãs

Lentilha: 175 g, Avelã: 75 g, Coentro em pó: 1/4 de colher de chá, Coentro fresco: 2 colheres de sopa, Alho: 1 dente, Farinha: 2 colheres de sopa rasas, Óleo de amendoim: 2 colheres de sopa, Limão: q.b.

Salada de Frango
Salada de Frango

Alface riçada ou de folha de roble vermelha: 1 , Frango assado: 1 , Abacate médio cortado em tiras: 1 , Aipo: 2 talos cortados em rodelas de 1 cm, Maionese de frasco: ¼ chávena, Soro de leite: ¼ chávena, Vinagre de estragão: 2 colheres de sopa, Pacanas ou nozes picadas: 1/3 chávena

Salada Grega
Salada Grega

Tomate médio: 3 , Pimento verde médio: 1 , Pepino médio: 1 , Cebola pequena: 3 , Queijo feta: 250 g, Azeitona preta: 1/3 chávena, Limão: 2 colheres de sopa, Azeite: 3 colheres de sopa

Hamburguer de Tofu
Hamburguer de Tofu

Tofu: 4 fatias redondas, Hamburguer: 4 pães, Tomate: 1 , Alface: 4 folhas, Alho: 2 , Cebola: 1 , Azeite: 1,5 dl, Louro: 1 folha

Salsa Jardineira
Salsa Jardineira

Várias folhas de alface e de chicória: 200 g, Couve lombarda: 120 g, Cenoura média: 1 , Aipo grande: 1 ramo, Pimento verde pequeno: 1 , Vinagreta: ¼ chávena

Salada de Marisco
Salada de Marisco

Lula: 200 g, Camarão: 500 g, Mexilhão em lata: 200 g, Alface: 4 folhas grandes, Molho mil ilhas: 1/3 chávena, Nata: 1 colher de sopa, Salsa fresca: 1 colher de chá

Tajine Marroquina com Legumes
Tajine Marroquina com Legumes

Funcho: 2 bolbos, Nabo: 6 , Courgette: 2 , Ervilha: 250 g, Batata: 6 , Bróculo: 250 g, Alho: 3 dentes, Caldo de legumes sem gordura: 20 cl, Mistura de 4 especiarias: 1 colher de café, Sal: q.b. , pimenta moída

Arroz com legumes sem sal
Arroz com legumes sem sal

Arroz: 200 g, Cebola: 4 , Tomate: 250 g, Alho-francês: 1 , Pimento vermelho: 1 , Alho: 1 dente, Azeite: 2 colheres, Pimenta: q.b.

Salteado de verdura e frango
Salteado de verdura e frango

Alho francês: 2 , Cogumelos frescos: 250 g, Peito de frango: 5 , Knorr de galinha: 1 , Sal: q.b. , Pimenta: q.b. , Azeite: q.b.

Mousse de frutos
Mousse de frutos

Fruta da época: 1 kg, Gelatina (com os sabores da fruta): 2 pacotes, Iogurte de aroma ( igual sabor à fruta): 4 com

Frango no microondas
Frango no microondas

Peitos de frango: 4 , Tomate: q.b. , Cebola: q.b. , Óregãos: q.b.

Arroz de frango
Arroz de frango

Bróculos: 50 g, Pimento vermelho: 1 , alho: 3 dentes, Arroz interal: 100 g, azeite: 1 colher de sopa, Pimenta: q.b. , Sal: q.b. , Peito de frano: 300 g, Cenoura às tiras: 50 g, Salsa: q.b.

bolo all-bran
bolo all-bran

All-Bran: 1 chávena chá, frutos secos - nozes, passas, ameixa, pinhões...: 1 chávena chá, leite magro: 1 chávena chá, farinha integral: 1 chávena chá, adoçante para bolos: 1/2 chávena chá, fermento: 1 colher (café)

Sopa de cogumelos
Sopa de cogumelos

Batata: 1 , Cenoura: 1 , Courgete: 1 , Beringela: 1 , Alho francês: 1 , Coumelos brancos frescos: 150 g, Ervilhas: 100 g, Rama de aipo: 1 , Peito de frango: 1 , Cubo de caldo de galinha: 1 , Sal:

Sopa de cebola
Sopa de cebola

água: 1 l, cebola grande: 1 ou 2 pequenas , batatas grandes: 3 , colheres sopa de arroz: 2 , azeite: 2 colheres de sopa

Bifinhos de porco temperados com salva
Bifinhos de porco temperados com salva

ifes de porco sem gordura: 4 , maçãs: 4 , Margarina: 20 g, salsa: 10 ramos, Ervilhas (descascadas): 500 g, Sal: q.b. , Pimenta: q.b.

Arroz de bacalhau
Arroz de bacalhau

alho (dos grandes): 3 dentes, cebola (a gosto): 1/4 ou 1/2 , lata ervilhas (pequena ou média): 1 , cenouras médias: 2 , Rroz integral ( copo normal raso): 1 , couvette de bacalhau salgado desfiado: 1 , Oregão: q.b. , pimenta: q.b. , colorau (em pó): q.b.

Massa com açafrão, beterraba e queijo feta
Massa com açafrão, beterraba e queijo feta

Açafrão: 1 Pitada, Spaghetti: 500 g, Azeite: 2 Colher de sopa, Chalotas (cortadas em rodelas finas): 3 , Beterraba cozinhada (cortada aos cubos): 1 Embalagem, Pesto: 4 Colher de sopa, Queijo feta (partido aos pedaços): 400 g

Mousse de morango light
Mousse de morango light

Morango: 100 g, Leite magro: 2 Chávena de chá, Leite em pó desnatado: 5 Colher de sopa, Gelatina incolor sem sabor: 1/2 Folha, Natas light: 1 Lata, Adoçante em pó: 1/2 Chávena de chá

Pequeno-almoço de frutos vermelhos
Pequeno-almoço de frutos vermelhos

Framboesas congeladas: 2 Chávenas, Morangos (cortados ao meio): 250 g, Maçã verde, sem caroço e cortada em fatias: 1 , Açúcar fino: 1 Chávena, Iogurte natural: 1/3 Chávena, Muesli: 1/3 Chávena

Bolo de alfarrobas e natas
Bolo de alfarrobas e natas

Farinha de trigo integral: 1 Chávena, Farinha de alfarroba: 1 Chávena, Natas de soja (200ml): 1 Pacote, Açúcar amarelo: 1/2 Chávena, Óleo de amendoim: 1 Chávena, Fermento em pó: 1 Colher de sopa

Tofu com Aveia Integral
Tofu com Aveia Integral

Tofu Flocos de Aveia Integral: 50 g, Azeite: , Alho: 1 dente , Cebola: 1/2 , Coentros:

Sopa de espargo com frango
Sopa de espargo com frango

Espargos: 300 g, Alho: 2 dentes, Bifinho de frango: 1 , Courgette médio: 1/2 , Batata média: 1 , Azeite: 1 colher de sopa, Água: 1 l, Sal: q.b.

Salada de gambas com soja
Salada de gambas com soja

Soja verde em grão congelada: 1 Chávena, Dentes de alho: 2 , Gambas descascadas: 250 g, Rebentos de soja: 1/2 Chávena, Tomates: 2 , Rabanetes: 4 , Sal: q.b. , Azeite: q.b. , Cebolinho: q.b.

Spanakopita com cogumelos e tomate seco
Spanakopita com cogumelos e tomate seco

Massa Filo: 10 folhas, Espinafres baby: 1 embalagem, Queijo Feta: 100 gr, Tomates secos em azeite: 5 unidades, Cogumelos brancos frescos: 1 embalagem, Sal: q.b. , Pimenta: q.b. , Creme vegetal derretido: q.b.

Categorias de: Pratos diversos